Dieta baja en calorías

Desayuno:
- 1 taza de cereal
-1 vaso de leche descremada
-1 rebanada de pan tostado
-1 plátano (banana, guineo) combinado con el cereal o media manzana
-Café sin azúcar

Comida:
-1 plato de sopa de verduras (toda la que quieras)
-1 bistec pequeño o una pieza de pollo (sin la piel)
-Ensalada de lechuga con naranja y pepino 1 tortilla

Cena:
- Media manzana
-1 té de manzanilla sin azúcar

Se pueden comer pequeños tentempiés a media mañana como zanahoria rallada, pero es mucho mejor si no los aderezas, o en todo caso agrégale sólo un poco de jugo de limón. Es mucho mejor si se combina con una rutina de ejercicios.