Dietas para un cuerpo diez.

Traspasos de la Liga española para la próxima temporada.

2008-06-21T02:35:00.000-07:00

Jugador.......Procede de:.......Ficha por:
Lafita....................Zaragoza...............Deportivo
Raul Garcia.............Osasuna ................Atlético
Portillo ..................Nástic ..................Osasuna
Savio ....................R. Sociedad ...........Levante
Juanma..................Deportivo..............Tenerife
V. Kujovic................Roda.....................Levante
Cheli......................Recreativo.............Málaga
Arizmendi................Deportivo..............Valencia
Valdo.....................Osasuna.................Español
Silvestre Varela.........Sporting.................Recrativo
T. Hildebrand............Stuttgard...............Valencia
Roberto Carlos..........R. Madrid...............Fenerbahce
Pablo Hernan............Valencia.................Getafe
X. Margairaz.............Zurich...................Osasuna
C. Rodríguez.............Spartak.................Español
Alexis......................Getafe..................Valencia
Metzelder.................Dortmund...............R. Madrid
Capdevila.................Deportivo...............Villarreal

D. López..................R. Madrid...............Villarreal

Henry......................Arsenal..................Barcelona

Abbiati....................Milan.....................Atlético

Paredes...................Getafe...................Zaragoza

Verpakovkis..............Getafe...................Dínamo Kiev

Van Bronckhorst..........Barcelona...............Feyenoord

Jankovic...................Mallorca.................Palermo

Galleti.....................Atlético..................Olympiacos

Pavone....................Estudiantes..............Betis

Forlán.....................Villarreal..................Atlético

Scaloni....................Racing......................Lazio

Luis García...............Liverpool..................Atlético

Cléber Santana..........Santos......................Atlético

Mavuba...................Girondins..................Villarreal

Torres.....................Atlético....................Liverpool

Kovacevic.................R. Sociedad...............Olympiacos

PD: Para todos los aficionados al pro evolution soccer dejar comentario y podriamos quedar para jugar algun partido online. Un saludo. Ya iré actualizando más a menudo.

2008-05-15T03:01:00.000-07:00

Dieta variada

2007-06-12T03:21:00.000-07:00

LUNES

Desayuno: té o café, 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 olivas, 150g. ternera y 1 fruta.

Cena: sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y 1 yogur.

MARTES

Desayuno: zumo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.

Comida: ensalada de manzana y col, 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.

Cena: 100g. de jamón york, berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.

MIÉRCOLES

Desayuno: té o café, 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida: ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40g. de queso parmesano y 1 fruta.

Cena: puré de verdura, tortilla de ajos tiernos y 1 fruta.

JUEVES

Desayuno: zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.

Comida: ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con 1 patata, 100g. bacalao al horno con verduras y un yogur desnatado.

VIERNES

Desayuno: café o té, 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida: ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150g. pavo a la plancha y 1 fruta.

Cena: ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150g.de pescado a la plancha y 1 fruta.

SÁBADO

Desayuno: té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.

Comida: alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.

Cena: puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún y un yogur.

DOMINGO

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.

Comida: verduras al horno o en papillote, carne con setas y 1 natillas.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.

Dieta baja en calorías

2007-05-25T03:28:00.000-07:00

Desayuno:
- 1 taza de cereal
-1 vaso de leche descremada
-1 rebanada de pan tostado
-1 plátano (banana, guineo) combinado con el cereal o media manzana
-Café sin azúcar

Comida:
-1 plato de sopa de verduras (toda la que quieras)
-1 bistec pequeño o una pieza de pollo (sin la piel)
-Ensalada de lechuga con naranja y pepino 1 tortilla

Cena:
- Media manzana
-1 té de manzanilla sin azúcar

Se pueden comer pequeños tentempiés a media mañana como zanahoria rallada, pero es mucho mejor si no los aderezas, o en todo caso agrégale sólo un poco de jugo de limón. Es mucho mejor si se combina con una rutina de ejercicios.

2007-05-22T03:37:00.000-07:00

Este es un plan que dura 7 días que te permitirá sacarte de encima los molestos kilos de más que el invierno te dejó y quedar en forma para disfrutar del verano.

Plan semanal

Lunes: día tipo equilibrado
Martes: día lacto-vegetariano
Miércoles: tipo equilibrado
Jueves: día proteico
Viernes: día tipo equilibrado
Sábado: día desintoxicante de frutas
Domingo: día tipo equilibrado

TIPO EQUILIBRADO

Desayuno: infusión con leche descremada, 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de queso blanco descremado y 1 cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol).

Media mañana: 1 yogur descremado con frutas.

Almuerzo: caldo diet. 1 plato abundante de hortalizas en ensalada. 1 filet de pescado o 1/4 de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha. 1 fruta cruda y fresca.

Merienda: infusión con leche descremada. 1 pizzeta con tomate y queso magro.

Media tarde: gelatina con frutas.

Cena: caldo diet. 1 plato de hortalizas crudas o cocidas. 1 porción de arroz o fideos. Ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.

Bebidas: agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet, caldos diet.

TIPO LACTO-VEGETARIANO

Desayuno: infusión con leche descremada. 1 yogur descremado. 1 cítrico.

Media mañana: 1 gaseosa diet. 1 fruta al natural diet o 3 orejones en compota.

Almuerzo: caldo diet. 1 plato abundante de hortalizas crudas, condimentadas con 1 cucharadita de aceite, sal, limón o vinagre y 1 papa con cáscara al horno y 1 cucharada de queso blanco espolvoreado con especias. 1 taza de ensalada de frutas.

Merienda: infusión sola. 1 yogur con frutas.

Cena: caldo diet con complementos. 1 porción de hortalizas cocidas y 1 choclo. Helado diet con una nuez picada o dos almendras fileteadas.

Bebidas: agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet, caldos diet.

Complementos: 1 cucharada sopera de salvado de trigo o avena y 1 cucharadita de levadura de cerveza (no de panadería), o 1 cucharadita de germen de trigo y 1 cucharadita de levadura.

TIPO DESINTOXICANTE DE FRUTAS

Desayuno: infusión con edulcorante. 1 fruta cruda y fresca.

Media mañana: 3 orejones en compota con canela.

Almuerzo: 1 gaseosa diet. 2 tazas de ensalada de fruta (1 cítrico, 1 kiwi, 1/2 taza de frutillas, 1/2 taza de uvas, 1 durazno) con 1 cucharadita de semillas de lino o sésamo y 1 nuez picada. 1 porción de gelatina en cubos y 1 banana en rodajas.

Merienda: infusión con edulcorante. gelatina con 1 fruta en trocitos.Media tarde: licuado tutti frutti (banana, naranja y durazno).

Cena: gaseosa o jugo diet. Cóctel de frutas con 1 almendra (2 tazas tamaño desayuno). 2 rodajas de melón y 1 cítrico.

TIPO PROTEICO

Desayuno: infusión con leche descremada. gelatina diet con 1 cucharada de queso blanco.

Media mañana: 1 yogur descremado o leche cultivada.

Almuerzo: caldo diet con 1 cucharadita de levadura. 2 filetes de pescado o 2 presas de pollo sin piel al horno o plancha. Gelatina diet con 1 cucharada de ricota o queso blanco descremado.

Merienda: infusión con leche descremada. 1 porción pequeña de queso compacto magro. 2 tajadas de jamón cocido magro, o lomito.

Media tarde: gelatina diet salseada con 1 yogur.

Cena: caldo diet con complementos. 1 porción de carne roja magra. 1 huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, 1 cucharadita de aceite y vinagre. 1 porción de gelatina diet con 1 cucharada de queso blanco.

Bebidas: agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.

Siete días a dieta

2007-05-18T03:08:00.000-07:00

Desayuno y Merienda : Café, té, o maté. 2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet 1 yogur diet

LUNES

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

MARTES

Almuerzo : Un pimiento asado y 2 kiwis
Cena: Un bife con ensalada de verduras

MIÉRCOLES

Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada)
Cena: Champigñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha, ensalada de verduras y una porción de anana o 1 durazno

JUEVES

Almuerzo: Una papa al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha con ensalada de verduras

VIERNES

Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

SÁBADO

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 durazno

DOMINGO

Almuerzo: Media porción de tallarines con salsa de tomate
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana

Dieta feliz

2007-05-16T02:18:00.000-07:00

Otra dieta bastante buena ya que puedes comer de todo. En este caso la dieta sirve para perder peso muy poco a poco o para mantenerse en el peso actual:

Lunes

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).

Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.

Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

Martes

Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Comida: ensalada de tomate con 50g de queso fresco, 150g de carne de buey y 1 pera.
Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère.

Miércoles

Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.
Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

Jueves

Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o de York.
Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y una manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.

Viernes

Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.

Sábado

Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y una naranja.
Cena: gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

Domingo

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada.
Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.

Otra dieta para el verano

2007-05-15T03:21:00.000-07:00

Dieta quemagrasa

Desayuno:
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo:
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida:
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena:
1 jitomate 1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama

Primera entrada de dietas.

2007-05-11T08:37:00.000-07:00

Empezaremos por poner algunas dietas para perder esos kilos de más que cualquier persona desea perder lo antes posible para tener su cuerpo ideal en verano:

1. Dieta de la manzana:

Primer día de la dieta de la manzana:
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana. un par de manzanas
Almuerzo. Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena: Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana:
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: un par de manzanas
Almuerzo: Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, esparragos, palmitos, apio, etc…). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día de la dieta de la manzana:
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: un par de manzanas
Almuerzo: Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día de la dieta de la manzana:
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo: Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc…). De postre manzana y una infusión digestiva
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras comojudía tierna, cebolla, zanahoria, etc…). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azucar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.

Esta dieta nos hará perder muchos kilos en poco tiempo.

2. Dieta del té rojo:

Desayuno: Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.
Comida: Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.
Merienda: Taza de té rojo.
Cena: Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

Está dieta se hará durante cinco días y se perderá aproximadamente unos tres kilos.